ReadyPlanet.com


ฉันจะนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างไร สล็อต


 

ฉันจะนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างไร สล็อต

หากมีอาการปวดหลังเรื้อรังและ / หรืออาการปวดตะโพก ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในการเดินทางเพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรัง ฉันพบว่าแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มากทั้งคุณภาพการนอนหลับและคุณภาพชีวิต

จัดการสุขภาพจิตของคุณ

การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายเป็นเรื่องจริงและไม่ควรละเลย แม้ว่าคุณจะจัดการกับอาการปวดหลังได้ แต่คุณต้องจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อประสบการณ์ทั้งความเจ็บปวดและการนอนหลับของคุณได้อย่างไร สุขภาพจิตที่ไม่ดีสามารถเพิ่มการรับรู้ถึงความเจ็บปวดได้ในขณะที่เทคนิคการรับมือและการผ่อนคลายอาจช่วยได้

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวด

หากยาของคุณช่วยในเรื่องอาการปวดหลัง แต่กลับทำร้ายการนอนของคุณให้ลองปรึกษาแพทย์ทางเลือกอื่น ในขณะที่คุณไม่ควรเลิกใช้ยาแก้ปวด แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยได้ทั้งอาการปวดหลังส่วนล่างและยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ! การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำการยืดกล้ามเนื้อและแม้แต่การบำบัดทางเลือกอื่น ๆ เช่นการนวดกดจุดและโยคะอาจช่วยเพิ่มการนอนหลับและช่วยจัดการความเจ็บปวดได้ในระดับปานกลาง

ลงทุนในหมอนที่ดีกว่า

หมอนที่ดีกว่าสามารถสร้างความแตกต่างได้มากโดยเฉพาะอาการปวดหลัง ในการศึกษาแบบสุ่มควบคุมในปี 2015 ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างและปวดเอวจะได้รับหมอนหนุนที่หลัง หลังจากติดตามผลเป็นเวลาสิบสองสัปดาห์มีการปรับปรุงการจัดการความเจ็บปวดที่น่าทึ่งเมื่อเทียบกับการปรับปรุงที่ทำด้วยการบำบัดทางกายภาพเพียงอย่างเดียว

อ้างอิงจาก 



ผู้ตั้งกระทู้ สล็อตออนไลน์มือถือ :: วันที่ลงประกาศ 2020-10-07 11:33:35


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.