ReadyPlanet.com


ข้อดีของปลาแซลมอนที่ดึงดูดความสนใจสำหรับผู้ชาย


 การดำเนินงานที่สำคัญของเซลล์เม็ดเลือดขาวคือการต่อสู้กับการติดเชื้อและผู้รุกรานจากต่างประเทศที่คุกคามร่างกาย คำแนะนำประกอบด้วยแผนภูมิที่ช่วยให้ตัดสินใจเลือกตัวเลือกที่มีประโยชน์และปลอดภัยได้ง่ายกว่าที่เคยและรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าทางอาหารของปลา ชุดคำถามและคำตอบที่ถามไม่หยุดหย่อนจะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้แผนภูมิและเคล็ดลับเพิ่มเติมในการบริโภคปลาเว็บดูหนัง


ตามข้อมูลของ American Heart Association ผู้เลี้ยงควรรับประทานปลาสองมื้อต่อสัปดาห์เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์หรือผู้ที่ให้นมบุตรรับประทานอาหารสองถึงสองสามมื้อต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้เด็ก ๆ รับประทาน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเริ่มตั้งแต่อายุ 2 ปีเพื่อโฆษณาพัฒนาการและการเจริญเติบโตดูการ์ตูน
 
งานวิจัยที่โพสต์โดย Archives of neurology และ American Journal of Clinical Nutrition เผยให้เห็นถึงข้อดีของการกินปลา เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโอเมก้าสามอย่างเพียงพอผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานปลาหนึ่งหรือสองหน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ ปลายังเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยมซึ่งสมองและร่างกายของคุณต้องการดูหนังเต็มเรื่อง
 
เนื่องจากการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติเป็นปัจจัยกระตุ้นอย่างมีนัยสำคัญในการพิจารณาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันเนื่องจากภาวะหัวใจหยุดเต้นการขายจังหวะการเต้นของหัวใจที่มีประโยชน์โดยการบริโภคปลาที่อบหรือย่างไม่ใช่ปลาหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์จึงเหมาะสมอย่างยิ่ง อย่างมีความสุขในฐานะที่เป็นสูตรอาหารของเราเช่นรายการ Mediterranean Cod มันเป็นยาที่รวดเร็วตรงไปตรงมาและมีความสำคัญมากที่สุด
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอเธนส์ได้ลงทะเบียนคน 3,042 คน (ผู้ชาย 1,514 คนอายุ 18-87 ปีและผู้หญิง 1,528 คนอายุ 18-89 ปี) ซึ่งใช้แบบสอบถามความถี่ในการรับประทานอาหารที่ผ่านการตรวจสอบแล้วเพื่อบันทึกการรับประทานอาหารที่ได้รับจากอาหาร 156 ชนิด นอกจากนี้ยังมีการบันทึกการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกิจกรรมของร่างกายและการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อวัดดัชนีราคาหลอดเลือดหัวใจของสมาชิกวิจัยหลายดัชนี แทนที่จะใส่แคปซูลวันต่อวันเราควรจะได้รับความพึงพอใจจาก "ปริมาณ" ของปลาค็อดอาหารถั่วเหลืองหรือปลาทูน่าที่อร่อยทุกวัน สำหรับสูตรอาหารบางอย่างที่ไม่ได้ช่วยเพิ่มความแปรปรวนของราคาหลอดเลือดหัวใจของคุณ แต่เพียงอย่างเดียว แต่ยังเพิ่มความพึงพอใจในการบริโภคให้คลิกสูตรอาหาร
ปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไปซึ่งอาจมีไขมันอิ่มตัวต่ำมาก ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไปเช่นเนื้อม่วงซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูง โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากที่นักกำหนดอาหารแนะนำให้รับประทานในแต่ละมื้อ การวัดขนาดฝ่ามือของแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพมากเกินไปเช่นปลานั้นเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณดำเนินต่อไปได้จนถึงมื้ออาหารมื้อต่อไป
คำแนะนำนี้สนับสนุนคำแนะนำของแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันที่พัฒนาขึ้นสำหรับบุคคลที่มีอายุตั้งแต่ 2 ปีขึ้นไป สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการให้อาหารเด็กที่อายุต่ำกว่า 2 ปีคุณสามารถปรึกษา American Academy of Pediatrics ในความเป็นจริง American Heart Association แนะนำให้แต่ละคนกินปลาสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ
ผลของการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในอาหารต่อความรุนแรงของโรคหอบหืดในเด็ก มีตัวเลือกอื่น ๆ มากมายสำหรับการกินปลาที่ช่วยให้คุณสามารถรวมวิตามินและวิตามินทางโภชนาการไว้ในอาหารของคุณได้ นอกจากนี้ยังมีความกังวลเกี่ยวกับมลพิษและสารปรอทที่พบในน้ำ น้ำทั้งหมดรองรับสารปรอทได้เล็กน้อยอย่างไรก็ตามคุณควรกินปลาที่เลี้ยงในจุดที่น้ำปนเปื้อนด้วยสารมลพิษมากกว่าและปรอทในช่วงที่ดีกว่านั้นอาจเป็นปัญหาได้ สารปรอทเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของสมองและระบบประสาทของเด็กเล็กและในครรภ์ ปลาให้วิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการที่สำคัญซึ่งสอดคล้องกับวิตามินดีกรดอะมิโนแคลเซียมและ DHA และ EPA ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยตามธรรมชาติ รายงานที่ออกในเดือนเมษายน 2013 ของ Journal of Leukocyte Biology ช่วยให้สามารถอ่านได้โดยการแสดงว่าน้ำมันปลาที่มี DHA ช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ B ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเม็ดเลือดขาว
นักวิจัยในญี่ปุ่นนำผู้หญิงและผู้ชายอายุระหว่าง 40-59 ปีจำนวน 41,578 คนซึ่งไม่มีใครเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือมะเร็งเมื่อเริ่มการตรวจตั้งแต่ปี 2544 แบบสอบถามความถี่อาหารได้ทำในขั้นต้นของการตรวจและในปี 2538 ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการบริโภคปลาทุกสัปดาห์ ได้รับการวิเคราะห์เนื้อหาโอเมก้า 3
วิตามินบีขั้นสูงในปลาทูน่าได้รับการเชื่อมโยงกับองค์ประกอบของความเป็นอยู่ที่หลากหลาย พวกเขามีความกังวลในทันทีในการเผาผลาญพลังงานเพิ่มประสิทธิภาพของอวัยวะปกป้องผิวหนังและระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น วิตามินบีกลุ่มทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์และเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญเหล่านี้ทำให้พวกมันสามารถให้พลังงานได้ตามที่เราต้องการ โดยการบริโภคปลาชนิดนี้เป็นประจำคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะมีพลังกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี ปัจจุบันฟาร์มเลี้ยงปลามีส่วนช่วยให้ปลาแซลมอนเป็นจำนวนมากบริโภค. ปลาป่ามีคุณสมบัติเหนือกว่าปลาที่เลี้ยงในฟาร์ม นอกจากนี้ยังพบว่าปลาแซลมอนป่ามีสารเคมีตกค้างน้อยกว่าที่เลี้ยงในฟาร์มอย่างไรก็ตามการวิจัยล้มเหลวในการสร้างกรณีที่ชัดเจนว่าการบริโภคปลาที่เลี้ยงในฟาร์มก่อให้เกิดปัญหาด้านความปลอดภัยเป็นอย่างมาก

 



ผู้ตั้งกระทู้ sssss :: วันที่ลงประกาศ 2020-12-21 10:46:56


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.